您好,欢迎来到三六零分类信息网!老站,搜索引擎当天收录,欢迎发信息
免费发信息
三六零分类信息网 > 百色分类信息网,免费分类信息发布

怎样健身效果好 怎么健身才能达到最好的效果

2022/11/11 10:45:25发布39次查看
1、动作的选择
健身是一个锻炼全身肌肉的运动,所以动作的选择是很重要的!有的人选择的动作比较单一,只能锻炼到少部分的肌肉群,但是有的人选择的动作非常的好能锻炼到大部分的肌肉群!
所以我们应该选择一些复合型动作,比如说负重深蹲,硬拉,卧推,这种复合型动作刺激的肌群多,锻炼的效果更好,我们就能花更少的时间取得最大的效果!
2、标准动作
很多人在健身房时,健身时都追求次数,很多人以为次数做的越多说明自己的能力越强!其实这种想法是偏离正轨的,动作要讲究标准,不在乎次数!
你做50次不标准的动作还别人做八次标准动作的效果好!所以做动作时我们要慢,让肌肉充分地进行收缩和舒张,这样我们的肌群才能得到充分的刺激,锻炼!
3、注意锻炼的时间
健身的时间超标了对我们的身体不好,健身的时间太短了我们取得的效果也不好!所以健身的时间要适中,我建议大家每天健身40分钟到一个小时就可以了!
我们应该把这些时间科学的安排,把动作分成合适的组数去做!每个动作做五组左右,每次做八到十个,这样合理的规划,合理的训练非常有助于取得好效果!
百色分类信息网,免费分类信息发布

VIP推荐

免费发布信息,免费发布B2B信息网站平台 - 三六零分类信息网 沪ICP备09012988号-2
企业名录