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老人的简易长寿法 云阳老年公寓，梁平养老院
老年公寓专家提示您：日常一些小细节更能改善老人健康。英国《每日邮报》近日载文，世界**癌症专家大卫·阿古斯博士在其新书《简易长寿指南》中提出以下建议，可以让老人尽可能地减少疾病，延年益寿。
1．尽量避免照x光。x光会产生一定的辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，**还是少接触x光照射，尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。
2．扔掉高跟鞋。心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。老年女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。
3．早餐喝杯咖啡。适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的老人**选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
4．每天定时定点吃饭。三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。
5．接种流感疫苗。接种流感疫苗不仅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率。
6．能站着就别坐着。越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。
7．时刻保持良好的体态。无论是坐、立，还是行走，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。老人可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。
8．每天服用阿司匹林。大量研究证实，阿司匹林能显著降低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林（75毫克），还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。
9．尝试冷冻果蔬。新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。
10．避免恶补维生素。近几十年来，多项研究发现，大量服用维生素补充剂弊多利少，会阻碍人体自身抗击自由基的能力，进而增加疾病危险。
11．生孩子。研究发现，生孩子的人比不生孩子的人长寿几率更大。其原因是，将孩子养大成人迫使父母保持活跃的生活，在心理上也是更大的挑战。
12．每天一杯葡萄酒。适度饮酒（尤其是红酒）可减少心脏病风险。男女每天饮酒量分别不超过2杯和1杯。
13．笑口常开。保持微笑有助提升情绪，可增加体内欣快激素内啡肽和血清素水平，降低压力水平，缓解各种疼痛。
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重庆市万州区太白老年公寓是经万州区民政局批准成立的一所集养老、休闲、娱乐为一体的高档会所式公寓，总投资3000余万元。床位：350张，占地面积：13000平方，收费标准：2000-10000元。收住对象：自理半自理 全护理 特护。
位于万州城区太白岩公园内（诗仙路后九五纪念馆旁），背靠太白岩，绿树成荫，植被茂密，空气清新，氧气充足，自然条件优越，环境静雅，是养老的最佳去处。
服务地区：万州，开县，云阳，梁平，巫山，巫溪，奉节，忠县，城口，石柱，丰都，垫江，利川等渝东北地区的重庆地区区县或者重庆周边地区的区域。欢迎前来实地考察了解。
交通路线：万州城区太白岩公园内，太白公园，水电校，时代名都对面，重百商场后面，新世纪商场后面，高笋塘区域，诗仙路，8路，9路，12路，15路，20路
联系： 全国免费热线：4000 638 999
地址：万州城区太白岩公园内（诗仙路后九五纪念馆旁）
城口养老院： 万州太白老年公寓
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