品牌洁臣士	主体材质海绵
适用人群成人	货号YK-sfg
适用运动登山	箱装数量100pcs
适用场景跑步运动、 健身美体、 骑行运动、 徒步登山野营、 运动护具配件、 足篮排运动、 运动户外包类	规格常规mm

锻炼有力而柔软的肌肉平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。要预防膝关节的运动伤害，可以长期做伸展运动与重量训练来锻炼四头肌`大腿后侧的弯曲肌肉，如果四头肌有力，膝盖会较强壮，也就不容易受伤。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。肌肉就像橡皮筋一样，如果很有弹性，怎么拉都不会断；如果僵硬，可能一拉就会断了。而温度越高，肌肉会越软，就易被拉松，所以在骑车时要注意保暖，否则冷空气会让肌肉变僵硬，就容易造成伤害。平时可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。选择性佩戴运动护膝：当然在运动时还是要选择性的佩戴上运动护膝来对膝关节的跑步，在膝关节不太强大的时候要注意佩戴上运动护膝来对膝关节的保护,而选择髌骨带运动护膝就是一个不错的选择,髌骨带运动护膝对膝关节能够起到保护作用,而不会对膝关节造成阻碍，对于锻炼膝关节肌肉来说是个不错的选择！

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陈先生
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